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Les secrets d’une voix saine : Mes 5 astuces en tant que chanteuse
Dans un précédent article, j’ai abordé les effets néfastes de l’alcool sur la voix. Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous mes cinq petits secrets en tant que chanteuse pour maintenir une voix saine. Votre voix est produite par votre corps, il est donc essentiel de le chouchouter afin d’atteindre vos objectifs vocaux.
Hydratation, mon allié numéro
L’hydratation est primordiale, et rien de mieux que de l’eau pure, à température ambiante. Notre corps est composé à 60% d’eau, et nos cordes vocales souffrent énormément en cas de déshydratation.
Buvez de l’eau tout au long de la journée, en augmentant votre consommation lors des exercices de respiration ou des séances de chant plus longues.
Évitez le café, l’alcool, les sodas, le thé et les jus sucrés, qui peuvent être acides ou déshydratants. L’eau pure reste la meilleure option. Une astuce simple mais efficace
Spray d’eau de mer salée
Matin et soir, j’utilise un spray à l’eau de mer pour nettoyer mon système rhino-pharyngé. Cela me permet de rincer en douceur les muqueuses de mon nez et d’éliminer les microbes qui pourraient contaminer mes voies respiratoires.
Si je ressens des picotements au fond de mon palais ou un écoulement nasal dans ma gorge, j’augmente le nombre de pulvérisations. En voyage climatisé ou dans des environnements secs, ce spray assure également une hydratation supplémentaire des cavités nasales.
Gargarisme
Pour décongestionner et rincer la bouche et le fond de la gorge, je réalise un gargarisme avec une solution à base de bicarbonate de soude dilué dans de l’eau tiède. Cette recette simple est efficace, mais cette astuce à une contrainte, le goût peut être désagréable. Veillez à ne pas avaler le mélange.
Inhalation
L’inhalation peut être bénéfique, mais il est important de faire preuve de prudence. Toutes les huiles essentielles ne conviennent pas à l’inhalation, il est donc recommandé de demander conseil en pharmacie ou à un naturopathe certifié.
Pour ma part, j’inhale de la vapeur d’eau seule ou avec quelques gouttes d’un mélange d’huiles essentielles spécialement conçu pour les problèmes respiratoires.
Le sommeil
Il est essentiel de prendre en compte l’importance d’un événement vocal à venir lors de la planification de vos soirées. Si vous avez une répétition ou un concert le samedi, réfléchissez à l’impact potentiel de la soirée du vendredi, du niveau sonore et du nombre d’heures de sommeil dont vous pourrez bénéficier.
Gardez également à l’esprit l’impact de l’alcool sur votre voix. Chacun réagit différemment à la fatigue et à l’alcool, mais les excès peuvent entraîner des blessures plus ou moins graves. Si l’événement est crucial, il est préférable de se reposer et de limiter sa consommation d’alcool.
Conclusion
Voilà mes cinq secrets en tant que chanteuse pour maintenir une voix saine dans un corps sain. N’oubliez pas l’échauffement vocal avant de chanter, car il est essentiel pour éviter les blessures. En pratiquant régulièrement votre instrument vocal, vous garantissez une voix saine et solide.
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